क्यों हर रोज़ व्यवहार पुराने वयस्कों में लगातार फ्रैक्चर की ओर ले जाता है: हिडन अपराधी केवल कैल्शियम की कमी नहीं है।
पुराने वयस्कों में फ्रैक्चर के बारे में कथा को "वे जस्ट फेल" से "उनकी हड्डियां इतनी आसानी से क्यों टूटती हैं?" उत्तर अक्सर हड्डी की गुणवत्ता में होता है, न कि केवल हड्डी की मात्रा।
जब हम पुराने वयस्कों में फ्रैक्चर के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर एक बर्फीले फुटपाथ पर एक बुरा टम्बल की तस्वीर लेते हैं। हालांकि, बढ़ते चिकित्सा साक्ष्य एक अधिक बारीक अपराधी का सुझाव देते हैं: सूक्ष्म, रोज़मर्रा के तनाव के संचयी प्रभाव नाजुक हड्डियों पर। विशेषज्ञ अब इसे "फ्रैगिलिटी फ्रैक्चर" की एक मूक महामारी कह रहे हैं, जो अक्सर शॉपिंग बैग को उठाने या बाथटब से बाहर निकलने जैसे सरल कार्यों से शुरू होता है। इस बीच, कई पुराने वयस्कों के लिए, एक कालीन पर एक साधारण पर्ची, अचानक छींक, या यहां तक कि बस बिस्तर बनाने से जीवन - फ्रैक्चर में परिवर्तन हो सकता है। फ्रैक्चर को अक्सर "बस एक गिरावट" के रूप में खारिज कर दिया जाता है, लेकिन वास्तव में, फ्रैक्चर पहले से ही नाजुक और थोड़ा तनाव में टूटने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस, एक सामान्य कंकाल रोग, शाब्दिक अर्थ "झरझरा हड्डी।" इसे "मूक महामारी" का नाम दिया गया है क्योंकि यह एक फ्रैक्चर होने तक ध्यान देने योग्य लक्षणों के बिना धीरे -धीरे और अक्सर विकसित होता है। एक घर की सहायक संरचना के रूप में अपनी हड्डियों के बारे में सोचें। स्वस्थ हड्डियों में एक घना, मजबूत मेशवर्क होता है, जैसे कि ठीक दृढ़ लकड़ी।
ऑस्टियोपोरोसिस में, हालांकि, ये सूक्ष्म संरचनाएं धीरे -धीरे टूट जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हड्डी द्रव्यमान और घनत्व में कमी आती है। यह झरझरा हड्डियों की ओर जाता है, जिससे वे भंगुर चाक या स्पंज की तरह होते हैं। यह संरचनात्मक गिरावट हड्डियों को इतना नाजुक बना देती है कि यहां तक कि एक मामूली टक्कर, गिरना, छींकना, या अपने जूते को टाई करने के लिए झुकना एक फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।
हम सिर्फ प्रमुख आघात के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए, हड्डी का घनत्व इतना कम है कि एक मामूली मोड़, अचानक चिकोटी, या यहां तक कि एक हिंसक खांसी एक कशेरुक संपीड़न फ्रैक्चर या एक टूटी कलाई का कारण बनने के लिए पर्याप्त हो सकती है। हड्डियों को उस दबाव में चकनाचूर कर दिया जाता है जिसे वे झेलने वाले हैं। ऑस्टियोपोरोसिस, एक बीमारी जो हड्डियों को कमजोर और भंगुर हो जाती है, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। हालाँकि, इसका खतरा इसकी मूक प्रकृति में निहित है - यह अक्सर एक फ्रैक्चर होने तक अनजाने में चला जाता है।
यहां डॉक्टरों की सूची खतरनाक रोज़मर्रा की गतिविधियों की सूची दी गई है:
1। ट्विस्टिंग नंबर एक अपराधी है। बैठते समय अपने पैर की उंगलियों का संयोजन, एक निश्चित स्थिति में रहते हुए एक सीटबेल्ट के लिए पहुंचना, या बिना मोड़ के जमीन से एक पालतू जानवर को उठाना रीढ़ पर जबरदस्त तनाव डाल सकता है।
2। एक अलमारी से एक भारी पकवान को हथियाने के लिए पहुंचना या सामान रैक से सूटकेस खींचने से स्पाइनल, कलाई, या कंधे के फ्रैक्चर हो सकते हैं।
3। जबकि व्यायाम महत्वपूर्ण है, अचानक जागने के बाद खिंचाव से नाजुक कशेरुक में माइक्रोफ्रैक्ट्योर हो सकता है।
4। एक गहरे सोफे, एक कम कार की सीट, या बाथटब के अंदर और बाहर निकलना मजबूत कोर ताकत की आवश्यकता होती है। कोर ताकत के बिना, बल को रीढ़ में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
5। एक हिंसक छींक, एक निकट गिरने के बाद खुद को पकड़ते हुए, या यहां तक कि एक पूर्ण पानी की बोतल उठाने की कोशिश कर रहा है, वह पुआल हो सकता है जो ऊंट की पीठ को तोड़ता है।
इन कार्यों से ऑस्टियोपोरोसिस के साथ पुराने वयस्कों में गिरावट और अस्थिर पैर हो सकते हैं, और गंभीर गिरावट से विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अच्छी खबर यह है कि यह संकट काफी हद तक रोका जा सकता है।
दशकों से, सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश स्पष्ट रहा है: कैल्शियम और विटामिन डी हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। जबकि यह सच है, यह केवल आधी कहानी है। कैल्शियम का सेवन एक बात है; यह सुनिश्चित करना कि आपका शरीर इसे ठीक से उपयोग कर सकता है एक और है। कैल्शियम चयापचय एक जटिल प्रक्रिया है। सीधे शब्दों में कहें, तो आपको कैल्शियम को सही गंतव्यों (हड्डियों और दांतों) के लिए और गलत लोगों (रक्त वाहिकाओं और नरम ऊतकों) से दूर कैल्शियम का मार्गदर्शन करने के लिए "ट्रैफ़िक नियंत्रक" की आवश्यकता होती है। इन "ट्रैफ़िक नियंत्रकों" के बिना, कैल्शियम एक दोहरी समस्या का कारण बन सकता है: ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय संबंधी मुद्दे। शरीर कैल्शियम का प्रबंधन करने के लिए विशिष्ट प्रोटीन का उत्पादन करता है, जैसे कि हड्डियों के लिए ओस्टियोकैल्सिन और धमनियों के लिए मैट्रिक्स प्रोटीन ग्लूटामेट। (एमजीपी)। हालांकि, ये प्रोटीन स्वाभाविक रूप से निष्क्रिय हैं। उन्हें प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए "सक्रिय," या "कार्बोक्सिलेटेड" होने की आवश्यकता है। यह सक्रियण एक प्रमुख कोनजाइम के बिना असंभव है। इसलिए, कैल्शियम की दिशा को "प्रत्यक्ष" करने के लिए विटामिन के साथ अपने कैल्शियम के सेवन को पूरक करना आवश्यक है।
लेकिन विभिन्न अक्षरों और संख्याओं के साथ इतने सारे विटामिन के साथ, आप कैसे जानते हैं कि हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कौन से वास्तव में आवश्यक हैं और कौन से सिर्फ नौटंकी की मार्केटिंग हैं? आप अपनी हड्डियों के लिए सही विटामिन कैसे चुन सकते हैं?
विशेषज्ञों का कहना है कि इसका उत्तर नवीनतम रुझानों का पीछा करने में नहीं है, बल्कि सिद्ध, सहक्रियात्मक पोषक तत्वों को समझने में है जो हड्डी के घनत्व का निर्माण और सुरक्षा कर सकते हैं। यदि विटामिन डी 3 कैल्शियम को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने में मदद करता है, तो विटामिन K2 इसे अपने उचित गंतव्य तक निर्देशित करता है। विटामिन K2 प्रोटीन को सक्रिय करता है जो ट्रैफ़िक पुलिस की तरह काम करता है, कैल्शियम को हड्डियों और दांतों तक ले जाता है और संभावित रूप से हानिकारक धमनियों से दूर होता है। दूसरे शब्दों में, विटामिन K2 के बिना, कैल्शियम को हड्डी मैट्रिक्स में ठीक से शामिल नहीं किया जा सकता है। कई रूप हैं, लेकिन mk - 4 विशेष रूप से उल्लेखनीय है। मुख्य रूप से अंडे की जर्दी, डेयरी और यकृत जैसे पशु उत्पादों में पाया गया, यह वह रूप है जो शरीर को कैल्शियम प्रबंधन प्रोटीन को सबसे प्रभावी ढंग से सक्रिय करने के लिए पूर्व-प्रोग्राम किया जाता है। इसकी अनूठी संरचना महत्वपूर्ण ऊतकों, जैसे हड्डियों और धमनियों में तेजी से अवशोषण और लक्षित कार्रवाई के लिए अनुमति देती है।
आधुनिक आहार अक्सर विटामिन K2-MK4 में कमी होती है। यह कमी उम्र के साथ बिगड़ती है, क्योंकि शरीर की खनिज की गिरावट का प्रबंधन करने की क्षमता होती है।
वर्षों से, ध्यान कैल्शियम के सेवन पर ध्यान केंद्रित किया गया है, लेकिन विज्ञान अब दर्शाता है कि विटामिन K2-MK4 की सक्रियता के बिना, कैल्शियम हमारी इच्छा की हड्डी की ताकत प्रदान नहीं कर सकता है। कुंजी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप जिन पोषक तत्वों का उपभोग करते हैं, वे अभिप्रेत के रूप में कार्य कर रहे हैं। विटामिन K2-MK4 के साथ पूरक हड्डी की ताकत और घनत्व में काफी सुधार कर सकता है, प्रभावी रूप से ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों द्वारा सामना की जाने वाली चुनौतियों को कम कर सकता है। हड्डियों के भीतर कोलेजन मैट्रिक्स को मजबूत करके, बुजुर्ग व्यक्ति फ्रैक्चर दर को कम कर सकते हैं, जिससे दैनिक जीवन के अनजाने प्रभावों को रोका जा सकता है। यह हानिकारक कैल्सीफिकेशन को बाधित करके संवहनी लोच का भी समर्थन करता है। यह पुराने वयस्कों को इस बात की चिंता किए बिना सक्रिय और स्वतंत्र जीवन जीने की अनुमति देता है कि छोटे, रोजमर्रा के आंदोलनों से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिससे वयस्कों द्वारा सामना की जाने वाली चुनौतियों को कम किया जा सकता है।
विटामिन K2 - mk4 पाउडर एक आवश्यक, वसा - घुलनशील विटामिन है जो मानव स्वास्थ्य, विशेष रूप से हड्डी और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह मुख्य रूप से शरीर में विटामिन के-निर्भर प्रोटीन के लिए बाध्य करके काम करता है। इन प्रोटीनों की गतिविधि को हड्डी की ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रक्त वाहिका की दीवारों में कार्बोनिलेशन की आवश्यकता होती है। इसलिए, विटामिन K2-MK4 लेने से अस्थि घनत्व में काफी वृद्धि हो सकती है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है, विशेष रूप से बुजुर्गों और ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए।