मोटापा कम करने की कुंजी क्या है? !⛹♀
वसा कम करने की कुंजी क्या है?निम्नलिखित लेख में दिए गए विचार आपकी समझ को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह एक पुरानी कहानी है और उचित है।
आइये पहले निष्कर्ष पर बात करें।वसा हानि के लिए सबसे महत्वपूर्ण मुख्य बिंदु 1 बिंदु है।
कैलोरी की कमी पैदा करें, अर्थात कैलोरी का सेवन कैलोरी व्यय से कम हो, और दोनों के बीच का अंतर ही कैलोरी की कमी है।
YouTube पर एक ट्रेनर ने व्यक्तिगत रूप से वसा कम करने का एक चरम तरीका दिखाया। उसने वसा कम करने के लिए 100 दिनों तक केवल वही खाया जिसे लोग "जंक फ़ूड" कहते हैं। उसने यह कैसे किया?
वह केवल आइसक्रीम, मादक पेय और प्रोटीन पाउडर खाता है, और प्रतिदिन 2,500 कैलोरी का सेवन करता है।
अंत में, वह सफल हुआ और उसने अपना वजन 192 पाउंड (87 किग्रा) से 14 किग्रा घटाकर 162 पाउंड (73 किग्रा) कर लिया। उसकी शारीरिक जांच रिपोर्ट से पता चला कि उसके रक्त लिपिड स्तर और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में काफी गिरावट आई थी...
मुझे लगता है कि यहाँ बैठे ज़्यादातर लोगों का आहार उससे ज़्यादा सेहतमंद है, चाहे वे कितने भी अस्वस्थ क्यों न हों! कोई भी व्यक्ति हर दिन इतना ज़्यादा आहार नहीं लेगा।
बेशक, इस कोच ने लोगों को वसा कम करने के इस चरम तरीके को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यह वीडियो नहीं दिखाया। इसके अलावा, वीडियो के अंत में, उसका जीवन गंभीर रूप से प्रभावित हुआ। ऐसा इसलिए है क्योंकि पोषण केवल कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के बारे में नहीं है। , साथ ही विटामिन, ट्रेस तत्व और इतने पर।
आइसक्रीम और प्रोटीन पाउडर जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत आहार केवल कैलोरी प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे मानव शरीर के लिए अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकते हैं।
मैं यह उत्तर आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए नहीं लिख रहा हूं, मैं सिर्फ यह समझाना चाहता हूं:
कैलोरी की कमी वसा हानि का आंतरिक कारण है, यह इतना सरल है।
कुछ उत्तरदाता आपको बताएंगे कि वसा कम करने के लिए, आपको इस हार्मोन, उस हार्मोन को समझने की जरूरत है, इस हार्मोन का मानव शरीर में क्या प्रभाव पड़ता है, और इसके बाद किस तरह की प्रतिक्रिया होती है...
कुछ उत्तरदाता आपको बताएंगे कि आप वसा कम करने के लिए सफेद चावल, नूडल्स, या स्टीम्ड बन्स और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, क्योंकि वे इंसुलिन में उतार-चढ़ाव का कारण बनेंगे। उच्च इंसुलिन आसानी से मोटापे का कारण बन सकता है, ब्ला ब्ला ब्ला...
कुछ लोग आपको बताते हैं कि आप वसा हानि के दौरान फल नहीं खा सकते क्योंकि फलों में फ्रुक्टोज होता है, और फ्रुक्टोज को वसा में बदलना आसान होता है...
बेशक, मैं मानता हूं कि उन्होंने जो कहा वह सही है, लेकिन उन्होंने बहुत कुछ कहा, और अंत में वे यह निष्कर्ष निकालना नहीं भूले कि वसा कम करने के लिए, आपको जितनी कैलोरी जलाते हैं, उससे कम का उपभोग करने की आवश्यकता है...
मेरे अनुभव से, आप वसा हानि के दौरान कुछ भी खा सकते हैं। जब तक आप कैलोरी नियंत्रित करते हैं, यह पूरी तरह से ठीक है। आप सफेद चावल, नूडल्स, स्टीम्ड बन्स और यहां तक कि आलू के चिप्स भी खा सकते हैं। हालाँकि, आप कार्बोहाइड्रेट के स्रोत को चावल से बदलकर शकरकंद में बदल देते हैं। बस भूख धीरे-धीरे लगती है।
आप फल भी खा सकते हैं, लेकिन उनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है। समान कैलोरी के लिए, आप केवल 1 कैटी सब्ज़ियाँ खा सकते हैं (लगभग आधी फूलगोभी), और आप केवल आधा कैटी फल खा सकते हैं (लगभग एक बड़े सेब के वजन के बराबर)। जाहिर है, आप 1 कैटी सब्ज़ियाँ खा सकते हैं। आधा पाउंड फल से कहीं ज़्यादा पेट भरने वाला। जब तक आप अपनी कैलोरी नियंत्रित कर सकते हैं और भूख सहन कर सकते हैं, आप चावल, स्टीम्ड बन्स, फल या चॉकलेट भी खा सकते हैं!
तो, क्या आप मुख्य बात नहीं समझे? आपको अपने आहार पर नियंत्रण रखने की ज़रूरत नहीं है!
मैं वसा हानि का पहला मुख्य बिंदु संक्षेप में बताता हूँ:
1. ताप अंतराल बनाएं।चाहे आप डाइटिंग कर रहे हों, व्यायाम कर रहे हों, डाइटिंग और व्यायाम कर रहे हों, या कार्बोहाइड्रेट साइकलिंग या कीटोजेनिक आहार कर रहे हों, आपको कैलोरी अंतर बनाना होगा, जो सफल वसा हानि के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है।
2. पर्याप्त प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करें।जिस प्रकार पौधों को खाद की आवश्यकता होती है, पोषण के लिए केवल पर्याप्त भोजन ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि अन्य पोषक तत्वों, जैसे सूक्ष्म तत्व और विटामिन आदि का सेवन भी सुनिश्चित करना आवश्यक है।
SR9009 पाउडर,स्टेनोबॉलिक के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का शोध यौगिक है जिसका उल्लेख हमेशा तब किया जाता है जब लोग SARMs के बारे में बात करते हैं। हालाँकि, यह वास्तव में एक Rev-ErbA लिगैंड है। इसका मतलब यह है कि यह एक अणु है जो खुद को Rev-Erb प्रोटीन के साथ जोड़ता है और हमारे शरीर में इसकी गतिविधि को बढ़ाता है। Rev-ErbA एक प्रकार का प्रोटीन है जो हमारे यकृत, वसा, मांसपेशियों और कंकाल की मांसपेशियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके बारे में एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि यह गैर-हार्मोनल है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाता नहीं है, इसलिए हमें PCT (पोस्टसाइकिल थेरेपी) करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
वसा हानि के लिए स्टेनोबॉलिक का क्या उपयोग किया जाता है?
यही मुख्य कारण है कि ज्यादातर लोग स्टेनोबॉलिक लेते हैं, लेकिन यह सहनशक्ति भी बढ़ाता है। यह प्रभावी रूप से वसा हानि को बढ़ावा देता है क्योंकि यह हमारी मांसपेशियों, वसा ऊतकों और यकृत पर काम करता है।
आप रखरखाव कैलोरी के साथ भी वसा खो सकते हैं। अधिकांश लोग स्टेनोबॉलिक लेने के 10-14 दिनों के भीतर वसा खोने लगते हैं। बेशक, आपका आहार कितना साफ है और आप कितनी बार प्रशिक्षण लेते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है। यदि आप कैलोरी अधिशेष में हैं, तो आप वजन कम नहीं करेंगे। अधिकांश लोग SR9009 की मदद से आसानी से 5% शरीर की वसा खोने में सक्षम हैं।
हृदय और कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य में सुधार करता है
पशुओं पर किए गए अध्ययनों में, जब SR9009 20mg को उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार वाले चूहों को दिया गया, तो उनके रक्त कोलेस्ट्रॉल में 7 दिनों के भीतर कमी आई। यह स्पष्ट रूप से एक अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ है। और यही कारण है कि SR9009 का वर्तमान में बड़े पैमाने पर अध्ययन किया जा रहा है ताकि भविष्य में हृदय रोग का इलाज किया जा सके।
सहनशक्ति बढाएं
बढ़ी हुई सहनशक्ति एक मुख्य कारण है जिसके कारण बहुत से लोग SR9009 लेते हैं। वास्तव में, यही कारण है कि अधिकांश खेल निकाय, जिनमें ओलंपिक खेल भी शामिल हैं, SR9009 को प्रतिबंधित पदार्थ के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। यह सहनशक्ति में अनुचित लाभ प्रदान करता है।
इस कारक के कारण, SR9009 बॉडीबिल्डिंग समुदाय के बीच लोकप्रिय हो जाता है। एक SR9009 निर्माता के रूप में, शीआन सोनवु अपनी गुणवत्ता पूरी तरह से प्रतिस्पर्धी मूल्य पर है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो शीआन सोनवु से संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।