4 सबसे आम "मंत्र" जो अवसाद से ग्रस्त लोग कहते हैं, मुझे आशा है कि आपके पास उनमें से कोई भी नहीं है
5 जुलाई 2023 को गायिका कोको ली ने अवसाद के कारण आत्महत्या कर ली। 🕯️🕯️अनगिनत नेटिज़न्स ने अनायास शोक व्यक्त किया और उसे याद किया🙏🏼🙏🏼।
कोको ली ऑस्कर में प्रस्तुति देने वाली पहली चीनी गायिका हैं। टाइम मैगज़ीन द्वारा उन्हें "लाइट ऑफ़ द चाइनीज़" नाम दिया गया था। एल्वा ह्सियाओ और एंजेला चांग जैसे गायकों द्वारा उन्हें एक प्रबुद्ध शिक्षक और रानी के रूप में भी सम्मानित किया गया है। वह हमेशा सकारात्मक और सशक्त रूप में जनता का सामना करती हैं। इसलिए, कोको ली की बहन ली सिलिन ने 5 जुलाई को सोशल प्लेटफॉर्म पर अपनी आत्महत्या की घोषणा करने के बाद, मनोरंजन उद्योग में सहकर्मियों और प्रशंसकों ने अविश्वास व्यक्त किया, जिससे कुछ लोगों के बीच अवसाद के बारे में चर्चा भी शुरू हो गई।
बहुत से लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं: क्या अवसाद इतना डरावना है? इतने सालों बाद भी इसका इलाज क्यों नहीं हुआ?
सच कहें तो अवसाद एक अवसादग्रस्तता विकार है। यह मूड विकारों का एक समूह है जिसमें मुख्य नैदानिक विशेषता के रूप में महत्वपूर्ण और लगातार कम मूड होता है। इसके लक्षणों में धीमी सोच, संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट, नकारात्मक संज्ञानात्मक पैटर्न, और तीन स्पर्शोन्मुख (निराशाजनक), असहायता, बेकार), साइकोमोटर मंदता, चिंता, मनोवैज्ञानिक लक्षण आदि शामिल हैं।
अवसाद की शुरुआत जैविक कारकों, सामाजिक कारकों और मनोवैज्ञानिक कारकों से संबंधित है। अवसाद की शुरुआत की औसत आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है, और दुनिया भर में अवसाद के लगभग 350 मिलियन रोगी हैं। 2019 के राष्ट्रीय महामारी विज्ञान सर्वेक्षण से पता चला कि अवसाद का जीवनकाल प्रसार 6.8% था, और पुनरावृत्ति दर 50% से 85% तक थी।
आधुनिक नैदानिक अभ्यास में एक सामान्य मनोवैज्ञानिक बीमारी के रूप में अवसाद अक्सर रातोरात ठीक नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, इसका किसी की भावनाओं और आत्मा से गहरा संबंध होता है। जब तनाव थोड़ा-थोड़ा करके एकत्रित होता है, तो यह बीमारी को प्रेरित करेगा। यदि रोगी समय पर अपनी शारीरिक असामान्यताओं का पता लगा सकते हैं और प्रासंगिक समायोजन करने के लिए सक्रिय रूप से उपाय कर सकते हैं, तो वे अवसाद से पीड़ित होने से बचने में सक्षम हो सकते हैं।
आमतौर पर, अवसाद से पीड़ित लोग दैनिक जीवन में निम्नलिखित मंत्रों का उच्चारण करते हैं, और उनमें से अधिकांश जानबूझकर या अनजाने में कहे जाते हैं। इस पर सभी को पर्याप्त ध्यान देना होगा।
1. "यह सब मेरी गलती है"
यदि आप अवसाद से पीड़ित लोगों से घिरे हैं, तो आप अक्सर उन्हें यह कहते हुए सुनेंगे: "ऐसा लगता है कि सब कुछ मेरी गलती है, और मैं एक अनावश्यक अस्तित्व हूं।" वास्तव में, अवसाद के रोगियों के लिए, सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक यह है कि वे स्वयं को दोष देने के लिए प्रवृत्त होते हैं, जो संभवतः उनके मूल परिवार से निकटता से संबंधित है। उदाहरण के लिए, कई अवसादग्रस्त रोगी "अत्यधिक नैतिक" वातावरण में रहे हैं। बड़े होकर, नैतिकता पर तथाकथित अत्यधिक जोर का मतलब है कि चाहे कुछ भी हो, माता-पिता इस बात की वकालत करेंगे कि उनके बच्चों को इस पर विचार करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि उन्होंने गलतियाँ की हैं।
2. "कुछ भी दिलचस्प नहीं है"
यदि लोग अवसाद से पीड़ित हैं, तो एक और प्रमुख लक्षण यह है कि वे आसानी से रुचि और इच्छा खो देते हैं। प्रासंगिक वैज्ञानिक नैदानिक अध्ययनों के अनुसार, अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर तीन मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटरों में असामान्यताओं का अनुभव करते हैं, अर्थात् सेरोटोनिन (5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन) असामान्यताएं, नॉरपेनेफ्रिन असामान्यताएं, और डोपामाइन असामान्यताएं।
उनमें से, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन मुख्य रूप से मानव शरीर के हाइपोथैलेमस और पीनियल ग्रंथि में वितरित होता है। यह मानव शरीर के शारीरिक कार्यों, जैसे नींद की स्थिति, शरीर का तापमान आदि के नियमन में भाग ले सकता है। यह कुछ हद तक मानव खुशी को भी प्रभावित कर सकता है, और अवसाद से पीड़ित लोगों में सामान्य लोगों की तुलना में सेरोटोनिन का स्तर काफी कम होता है। इसलिए, वे नींद संबंधी विकारों, विशेष रूप से अनिद्रा से ग्रस्त हैं, और चिंतित और उदास महसूस करने के लिए प्रवण हैं।
3. "जीने से मरना बेहतर है।"
अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए, जब भी उन्हें कुछ छोटी असफलताओं या कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो कुछ बेहद निराशावादी और कष्टप्रद शब्द कहना आसान होता है। उन्हें लगेगा कि वे अपने सामने आने वाली बाधाओं को दूर नहीं कर सकते और वे बेकार हैं। जब यह गंभीर हो, तो आपको यह भी महसूस हो सकता है कि जीवन व्यर्थ है और जीना सबसे बड़ा कष्ट है।
ऐसे लोगों का अपने दैनिक कार्य में उत्कृष्ट प्रदर्शन नहीं हो सकता है, लेकिन अपने व्यक्तिगत जीवन में वे नकारात्मक भावनाओं के विस्फोट से ग्रस्त होते हैं, आदतन दूसरों को दोष देते हैं, और अक्सर जानबूझकर या अनजाने में मौत का जिक्र करते हैं या खुद को नुकसान पहुंचाने के कुछ कार्य करते हैं।
4. "मैं किसी काम के लिए अच्छा नहीं हूं, कहीं भी अच्छा नहीं हूं।"
यदि कोई व्यक्ति दुनिया में रुचि खो देता है, तो सामान्य लोगों को केवल यह महसूस हो सकता है कि "दुनिया उबाऊ और खाली है", जबकि अवसाद के रोगी कहेंगे "मैं उबाऊ हूं, बेकार हूं, न केवल महत्वहीन हूं" मेरे पास कोई क्षमता नहीं है " और टिप्पणियों की एक श्रृंखला।
इस प्रकार के लोगों के लिए, चाहे बाहरी दुनिया में कोई भी बदलाव क्यों न हो, वे बुरी चीजों के लिए खुद को दोषी ठहराएंगे। इसलिए, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, अक्सर यह माना जाता है कि अवसाद के रोगियों के नैतिक मानक बेहद ऊंचे होते हैं। मानकों से इतने बंधे हुए हैं कि वे इस तरह से आत्म-हमले का सहारा लेंगे।
एस-एडेनोसिल मेथियोनीन (एसएएमई)मिथाइल समूह स्थानांतरण में शामिल एक सामान्य सह-सब्सट्रेट है। एसएएमई एक अणु है जो सभी जीवित कोशिकाओं द्वारा लगातार उत्पादित होता है, जो कार्टिलाजिनस ऊतक के निर्माण और संकेंद्रण को बढ़ावा देता है, अवसाद, अल्जाइमर रोग, यकृत रोग और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से लड़ने में मदद कर सकता है, एसएएमई को अब विश्व स्तर पर यकृत रोगों को हल करने के लिए एक महत्वपूर्ण फार्मास्यूटिकल्स के रूप में स्वीकार किया जाता है।
(1)एस-एडेनोसिल मेथियोनीन लीवर के लिए एक अच्छा पोषण है, शराब और लीवर-सेल की चोट को रोक सकता है;
(2)एस-एडेनोसिल मेथियोनीन का क्रोनिक सक्रिय हेपेटाइटिस और लीवर की चोट, हृदय रोग आदि के कारण होने वाले अन्य कारकों पर उल्लेखनीय निवारक प्रभाव है।
(3)एस-एडेनोसिल मेथिओनिन को गठिया और प्रमुख अवसाद के लिए फार्मास्युटिकल थेरेपी के समान ही प्रभावी पाया गया है।
(4)संयुक्त राज्य अमेरिका में, SAM को विपणन नाम SAM-e (जिसे SAME या SAMe भी लिखा जाता है) के तहत पोषण संबंधी पूरक के रूप में बेचा जाता है। कुछ शोधों ने संकेत दिया है कि नियमित आधार पर एसएएम लेने से अवसाद, यकृत रोग और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से लड़ने में मदद मिलती है। कई नैदानिक परीक्षण अवसाद, कुछ यकृत स्थितियों और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए लाभ का संकेत देते हैं।
यदि आप पाते हैं कि आप या आपके आस-पास के लोगों के दैनिक जीवन में असामान्य भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ हैं, जो अवसाद के लक्षणों का संकेत दे सकती हैं, तो आपको अधिक सतर्क रहना चाहिए और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए सक्रिय रूप से उपाय करना चाहिए। आप एक डायरी लिखकर अपने दैनिक विचारों और विचारों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। महसूस करें, यथासंभव ईमानदारी से और व्यापक रूप से स्वयं का सामना करें।
साथ ही, आपको जीवन से प्यार करना, परिवार और दोस्तों के साथ मिलना-जुलना और अधिक संवाद करना सीखना चाहिए, और खुद को अधिक खुले विचारों वाला और जीवन में अधिक आत्मविश्वासी बनाने के लिए बाहरी दुनिया के साथ अधिक संबंध स्थापित करना सीखना चाहिए। यदि आपकी अवसाद की प्रवृत्ति गंभीर है, तो आपको इसके अनुरूप दीर्घकालिक उपचार करने की भी आवश्यकता है, और यदि आवश्यक हो, तो मनोवैज्ञानिक से नियमित रूप से संवाद करना सबसे अच्छा है।