शुद्ध अश्वगंधा चूर्णवानस्पतिक रूप से विथानिया सोम्निफेरा जड़ के रूप में जाना जाता है। इसे विंटर चेरी, हिप्नोटिक नाइटशेड भी कहा जाता है। विथेनोलाइड्स (स्टेरॉयडल लैक्टोन का एक समूह) अश्वगंधा पौधे की जड़ों और पत्तियों में सबसे अधिक मौजूद होते हैं। इन विथेनाओलाइड्स में विथफेरिन ए, विथेनोलाइड डी, और कोई नहीं शामिल हैं। अश्वगंधा शब्द का अर्थ है "घोड़े की गंध" क्योंकि कहा जाता है कि इस जड़ी बूटी की ताजी जड़ों से घोड़ों की गंध आती है। कहा जाता है कि जब आप इसका सेवन करते हैं तो आप अपने घोड़े की ताकत और जीवन शक्ति को भी बढ़ाते हैं। लैटिन में, सोमनीफेरा प्रजाति के नाम का अनुवाद "नींद लाने वाली" के रूप में किया जा सकता है। कच्चे माल के निर्माता के रूप में, शीआन सोनवु अश्वगंधा की अच्छी खुराक प्रदान कर सकता है। यदि आपको खरीदारी करने की आवश्यकता है, तो आप शीआन सोनवू से कभी भी संपर्क कर सकते हैं।
अश्वगंधा के लाभों पर 200 से अधिक अध्ययन हैं, जिनमें जड़ी-बूटी की क्षमता शामिल है:
◆ थायराइड समारोह में सुधार
◆ अधिवृक्क थकान का इलाज
◆ चिंता और अवसाद को कम करें
◆ दबाव दूर करें
◆ सहनशक्ति और सहनशक्ति बढ़ाएँ
◆ कैंसर को रोकें और उसका इलाज करें
◆ मस्तिष्क कोशिका अध: पतन को कम करें
◆ रक्त शर्करा को स्थिर करें
◆ कोलेस्ट्रॉल कम करें
◆ प्रतिरक्षा में सुधार
अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक आवश्यक जड़ी बूटी है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा, तंत्रिका, अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली सहित कई शरीर प्रणालियों के कई उपयोग और लाभ हैं। यह आमतौर पर अश्वगंधा तेल (कभी-कभी अश्वगंधा आवश्यक तेल कहा जाता है) के रूप में प्रयोग किया जाता है। जर्नल ऑफ अल्जाइमर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित शोध से पता चला है कि "आयुर्वेदिक औषधीय पौधे दवा के विकास में लीड का सबसे प्रभावी स्रोत रहे हैं।" अश्वगंधा की जड़ जैसी कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार साबित हुई हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, इस जड़ी बूटी को "रसायन" के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब यह है कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, शरीर को बीमारी और हानिकारक पर्यावरणीय कारकों से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
अश्वगंधा बनाम मका रूट बनाम जिनसेंग
1. समानताएं
अश्वगंधा, मका रूट और जिनसेंग सभी ऐसे पौधे हैं जिनका उपयोग सदियों से उनके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। सभी तीन पौधों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य, मनोदशा और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, सूजन को कम करते हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं। तीनों पौधे अर्क, कैप्सूल और पाउडर के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और वे आमतौर पर पौधों की जड़ों से चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए बनाए जाते हैं।
2. मतभेद
इन तीनों पौधों का स्वाद बहुत अलग है। अश्वगंधा अपने कड़वे स्वाद और घोड़े जैसी गंध के लिए जाना जाता है, यही वजह है कि यह कैप्सूल के रूप में या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पाउडर के रूप में बेहतर काम करता है। माका जड़ में मिट्टी जैसा और पौष्टिक स्वाद होता है, जबकि जिनसेंग में कड़वा और मसालेदार स्वाद होता है। जिनसेंग का उपयोग आमतौर पर पारंपरिक दवा में किया जाता है, मैका रूट को प्राचीन पेरूवासियों में खोजा जा सकता है, और भारतीय जिनसेंग आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रधान है और सबसे लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है। प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए अनुशंसित खुराक अलग है। जिनसेंग की प्रभावी खुराक प्रति दिन 200 से 900 मिलीग्राम तक होती है, मैका रूट प्रति दिन एक से तीन बड़े चम्मच तक होती है, और अश्वगंधा की अनुशंसित दैनिक खुराक 1,000 से 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन है।
अश्वगंधा का प्रयोग कैसे करें
1. सोने के समय सुस्वादु पेय
आप एक स्वादिष्ट स्वस्थ पेय बना सकते हैं जो आपको आरामदायक नींद देगा और चिंता, बेचैनी, दर्द और सूजन को कम करेगा। उत्पादन विधि: ⑴250 मिली दूध, गर्म दूध एक प्राकृतिक नींद सहायता है। आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर का सुखदायक प्रभाव होता है। (3) 1 चम्मच हल्दी का रस सही रंग बना सकता है और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। ⑷ कुछ मसालों में दालचीनी, चक्र फूल, काली मिर्च और इलायची शामिल हैं। ⑸ आप इसमें थोड़ा शहद और थोड़ी सी मिठास मिला सकते हैं, जिससे खुशी बढ़ सकती है। पहले दूध को धीरे-धीरे उबालें, फिर हल्दी, अश्वगंधा, दालचीनी, गुलाब, या अन्य मसाले जो आप पसंद करते हैं, डालें, झाग को झाड़ दें, 5-10 मिनट तक उबालें, फिर आँच बंद कर दें, इसे थोड़ा ठंडा होने दें, मिलाएँ थोड़ा सा शहद और हिलाकर आनंद लें।
2. अश्वगंधा की खुराक लें
अश्वगंधा के विभिन्न भागों का उपयोग हर्बल औषधि में किया जाता है, जिसमें जड़ें, पत्ते, बीज, फूल, तने, फल और छाल शामिल हैं। इसके अर्क आमतौर पर कैप्सूल और पाउडर के रूप में उपलब्ध होते हैं। यदि आप इसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन में निर्देशों पर निर्भर रहने के लिए लेते हैं तो इससे मदद मिलेगी। कम खुराक से शुरू करना और सुबह और शाम को विभाजित खुराकों में लेना आपके लिए अधिक फायदेमंद है।
अश्वगंधा का उपयोग कैसे सुरक्षित है
यह एक हल्का हर्बल पूरक है और अच्छी तरह से सहन किया जाता है, हालांकि कई लोगों को उल्टी, दस्त और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों सहित असुविधा का अनुभव हो सकता है। यह महिलाओं में हाइपरथायरायडिज्म या पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोनल परिवर्तन भी पैदा कर सकता है। मौजूदा संभावित दुष्प्रभावों के कारण, इन पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
1. गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर प्रतिबंध है।
2. जो लोग मधुमेह की दवाओं, एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स, इम्यूनोसप्रेसिव ड्रग्स, शामक या थायरॉयड दवाओं का उपयोग करते हैं, वे निषिद्ध हैं।
3. ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस, ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया वाले लोगों को इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
4. जिन लोगों को सर्जरी या एनेस्थीसिया की जरूरत है, उनके लिए इसका इस्तेमाल न करें। यह अनुशंसा की जाती है कि इसे शराब, मूड-बदलने वाली दवाओं या शामक के साथ न मिलाएं क्योंकि यह उनींदापन को बढ़ाएगा और मूड में बदलाव का कारण बनेगा।
दुष्प्रभाव
1. संभावित दुष्प्रभाव: पेट खराब, उल्टी और दस्त
2. गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान इसे लेना मना है। कुछ सबूत हैं कि इससे गर्भपात हो सकता है, और इस जड़ी बूटी को लेने के दौरान स्तनपान के बारे में कोई सुरक्षा जानकारी उपलब्ध नहीं है।
3. अश्वगंधा का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो मधुमेह की दवाओं, रक्तचाप की दवाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र या थायरॉयड समस्याओं के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं।
4. एनेस्थीसिया की आवश्यकता वाली सर्जरी के लिए इसे दो सप्ताह पहले लेना बंद कर दें।
5. यह आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देता है।
पहली बार इसका उपयोग करते समय, आपको कम खुराक से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे अपनी सहनशीलता की निगरानी और आकलन करना चाहिए। यदि आप अश्वगंधा जड़ या अश्वगंधा चाय के किसी प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या लक्षण बने रहते हैं, अपनी मात्रा कम करने पर विचार करें। गंभीर दुष्प्रभावों के लिए, उपयोग बंद करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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